ลดน้ําหนัก if



ซุปผัก + ไข่ลวก ซุปผักรวม เช่น แครอท ฟักทอง และผักกาดขาว

อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า

เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่เจียวพระอาทิตย์ผักโขม

อาหารเย็น ไก่ย่างพร้อมมันฝรั่งหวานและผัก

การยกเวต ใช้อุปกรณ์ฝึกแรงต้าน และวิดพื้นล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อที่คุณสามารถลองทำดูได้

อาหารเย็น ปลาแซลมอนย่างพร้อมกับบรอกโคลีนึ่งและข้าวกล้อง

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

เครื่องอิลิปติคอลนั้นเป็นเครื่องออกกำลังกายที่คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้เกินจริง ลองบันทึกระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายและความหนัก และใช้เครื่องคำนวณการออกกำลังกายแบบออนไลน์แทนเพื่อให้รู้เกี่ยวกับแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ดีขึ้น

น้ำหนักตัว ถือเป็นหัวข้อชวนหนักใจของทุกเพศทุกวัย บางคนก็กังวลว่าอ้วนเกินไปอยากลดน้ำหนัก ขณะที่บางคนก็มองว่าตัวเองผอมไปจนอยากเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาอีกนิดให้ดูมีน้ำมีนวลร่างกายสมส่วนมากขึ้น แต่ปัญหาเหล่านี้ไม่ชวนวิตกเท่าผู้ที่อยู่ ๆ น้ำหนักลดลงฮวบทั้งที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร บอกเลยว่านี่ไม่ใช่เรื่องน่ายินดี เพราะการที่น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังเกิดความผิดปกติบางอย่างขึ้นโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง

ผู้ป่วยโรคมะเร็งส่วนใหญ่มักมีอาการน้ำหนักลดผิดปกติ โดยอาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัย เช่น ผู้ป่วยเบื่ออาหาร ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้น ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น หรือเซลล์มะเร็งหลั่งสารบางชนิดที่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการสร้างพลังงานของร่างกายจากอาหารที่รับประทาน เป็นต้น

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย!

คำนวน ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และ จดบันทึก

วิธีควบคุมแคลอรี่และเพิ่มสารอาหารในมื้อต่าง ๆ ของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติที่สุด ก็คือแบ่งพื้นที่ครึ่งจานให้ผักผลไม้ไป เพราะทั้งผักและผลไม้ต่างก็แคลอรี่ต่ำ แต่สารอาหารเยอะ ถ้าครึ่งหนึ่งของทั้งมื้อหลักและมื้อรอง กลายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำแบบนี้ ก็แน่นอนว่าช่วยลดแคลอรี่ประจำวันไปได้เยอะเลย